Inhaltsverzeichnis

Wo gibt es was für Hilfe/wo kann man helfen?

Tipps für die Zeit zuhause

Gesund bleiben

Tipps für’s Homeoffice & Homeschooling

Denkanstöße in Form von Podcastfolgen, Büchern…

…und plötzlich ist alles ganz anders! In Zeiten von bis auf fast Null heruntergefahrenem öffentlichem Leben, Homeoffice, Selbstisolation, Kontaktbeschränkungen und Ausgehsperren muss jeder sein Leben neu ordnen. Hygge auf Zwang. Es kommen viele Probleme auf, die es vorher nicht gab, einige andere lösen sich vielleicht aber auch. Es gibt jede Menge Ungewissheit und viele Ängste kommen hoch. Hier ist eine kleine Sammlung an hoffentlich hilfreichen Tipps und Ideen für diese ungewöhnliche Zeit.

Wo gibt es was für Hilfe/wo kann man helfen?

Hier ist ein Spiegelartikel, der einige Hilfsaktionen beschreibt:
Coronakrise: Wie kann ich helfen?
u.a.: Erntehelfer in der Landwirtschaft, Nachbarschaftsnetzwerke, Telefonseelsorge etc.

Hier kann man Initiativen zum Mithelfen finden:
Zusammengegencorona

Medizinische/Soziale Hilfe

• Malteser Coronahilfe für Hilfesuchenden und Leute, die helfen wollen
• Johanniter Coronahilfe sucht ehrenamtliche Rettungssanitäter, Pflegekräfte etc.

Nachbarschaftsnetzwerke

• Nebenan, reguläres Nachbarschaftsnetzwerk, basiert auf individuellen Nachrichten
• Deutschlandzusammen, reguläres Nachbarschaftsnetzwerk, basiert auf individuellen Nachrichten
• Freiwillige helfen jetzt, Liste mit vielen Nachbarschafts- und Sozialen Initiativen, bei denen man sich in Coronazeiten als Helfer melden oder auch Hilfe suchen kann

Psychische Hilfe

• Silbernetz, Telefongesprächspartner für einsamen älteren Menschen (ab 60 J.)
• Selfapy, Onlineprogramm – kostenlose psychologische Unterstützung in der Corona-Krise
• Deutsche Depressionshilfe in der Coronakrise,
  inkl. kostenlosem Online-Tool „iFightDepression“
• Der Seelsorger Podcast für alle, die bei den Seelsarge-Hotlines nicht durchkommen (mit Claudia Conen)

Finanzielle Hilfe

• Coronazuschuss für Selbstständige in Berlin
• 2gather.jetzt, Plattform mit Zusammenstellungen derzeitiger (finanziellen) Unterstützungsmöglichkeiten für Freiberufler/Selbstständige
• Petitionen für bedingungsloses Grundeinkommen:
  • Petition auf Change.org
  • auf ePetitionen.Bundestag.de

Business Tipps für Kreative

• Creatives For Corona – Online-Programm mit vielen Tipps und Hilfestellungen für selbstständige Kreative von Kreativen (auf Spendenbasis ab 0 Eur bei Digistore)

Tipps und Inspirationen für die Zeit zuhause

(Online) was Neues lernen

Es gibt wahnsinnig viele Onlinekurse (auch kostenfreie), Apps und Youtube-Tutorials, mit denen man wirklich ALLES MÖGLICHE lernen kann.
z.B.:

• Eine Sprache:
  • Duolingo – kostenfrei
  • Babbel
  • hellotalk
  • Sprachcrashkurs
  • italki – Sprachunterricht per Skype
  • Tandempartner-App – Tandempartner für Gespräche finden
• Ein Instrument:
  • z.B. My dear Instruments für Gitarre und Bass
• Programmieren:
  • Codecademy – kostenlos
  • Udacity – für IT/Programmierer
  • Teamtreehouse – Learn Webdesign, Coding and much more
• Nähen:
  • z.B. Makerist hat u.a. Nähkurse
• Alle möglichen Uni Online-Kurse umsonst:
  • EdX – Unikurse suchen
  • Coursera
  • Artikel mit Links zu 450 Ivy League Uni-Kursen – derzeit kostenlos über Class Central

Sich online inspirieren lassen

• Ted Talks – horizonterweiternde Vorträge zu allen möglichen Themen
• TedEd – Lessons worth sharing
• in Podcasts stöbern
  • z.B. bei itunes
• in Onlinekongressen stöbern – die sind meist in der Zeit, in der sie laufen, frei verfügbar
  • z.B. bei online-kongresse.info

Einfach nette Dinge tun

• Bücher lesen, die schon lange im Regal stehen
• Hörbücher hören:
  • itunes – Apples Musik
  • Spotify – Musik für alle & Podcasts & Hörbücher
  • stitcher – Podcasts
  • napster – Musik, Hörbücher
  • Blinkist – Sachbuch-Bestseller-Zusammenfassungen
• mit Freunden (bei denen man sich schon länger nicht gemeldet hat und es immer tun wollte) und Familie (Bild-)telefonieren:
  • Skype – für Computer und Handy
  • Whatsapp – Messenger & Bildtelefonie, Handyapp
  • Telegram – Messenger & Bildtelefonie, Handyapp
  • Google Hangouts – über Google-Account nutzbar (Computer oder Handy)
  • facetime – Standard bei iphones/ipads
• Emails schreiben
• (Brett)Spiele spielen
• Brot oder Kuchen backen z.B. mit Rezepten von Backen macht glücklich.de oder einfach backen
• was Leckeres kochen z.B. mit Rezepten von Chefkoch.de
• singen (wer singt kann nicht gleichzeitig schlecht drauf sein)
  • z.B. mit Sing King Karaoke auf Youtube
• tanzen (lernen):
  • Liste mit 30 Seiten zum online tanzen lernen von Tango über Fitnesstanz bis hin zu Bauchtanz
  • oder z.B. Zumba Youtube-Kanal
  • oder auch Happy And Fit Dance Youtube-Kanal
• zur Entspannung ein langes Bad nehmen (und wer keine Badewanne hat, halt ein Fußbad :D)

Wenigstens online „rauskommen“

• ein Computerspiel spielen (in dem man noch frei herumlaufen kann :S)
  • mit Animal Crossing kann man mit kleinen Tierchen in einer heilen Welt leben – Hit der Saison von Nintendo (kostet)
  • z.B. bei Taonga – Die Inselfarm kann man sich seine eigene kleine, heile Insel-Farm-Welt aufbauen – kostenloses Browsergame (online registrieren)
  • und ähnliches in Kanada mit
    Klondike – Die verlorene Expedition – kostenloses Browsergame (online registrieren)
  • Stardew Valley noch ein ähnliches Farm-Spiel zum Kaufen – kostet ca. 14 Eur
  • oder man macht bei Weltreise in 80 Tagen eine virtuelle Weltumrundung – kostet ca. 15 Eur neu, gebraucht ein paar Eur
  • hier geht’s auch um die Welt: 80 Days, aber mit weniger schönen Grafiken, dafür besserem Spiel – App nur für iPad und iPhone, kostet ca. 9 Eur
  • vielleicht sogar ein Virtual Reality Spiel spielen z.B. mit der Oculus Quest VR-Brille
• Virtual Reality Urlaub machen
• Filme und Serien gucken, wofür man sonst keine Zeit hatte
  • Apple-TV bietet gerade einige Serien umsonst an: Meldung Apple-TV-Aktion – funktioniert nur mit Apple-TV-App
  • oder z.B. mit Filmen ein neues Land kennenlernen, statt es selber zu erkunden: Wie man mit Netflix Nigeria entdeckt (FAZ-Artikel)

Persönliche/Spirituelle Weiterentwicklung

• Meditieren (lernen)
  • 7Mind – kostenfrei für BARMER-Kunden
  • Headspace
  • Balloon-App
• Chi Gong oder Tai Chi lernen
  • Qigong mit Steven Washington – kostenlos auf Youtube
  • Tai Chi for Beginners Video mit Dr. Paul Lam – kostenlos auf Youtube
• To-Do-Liste machen mit allen wichtigen Sachen, die man noch tun möchte im Leben (Inspirationen & Tipps dazu z.B. auf Planet Backpack)
• ein Visionboard machen (Anleitung von z.B. Glücksplanet und weitere Ideen dazu auf Pinterest)
• ein (Dankbarkeits-)Tagebuch starten (Beschreibung z.B. von Zeitzuleben)
• Routinen/einen Stundenplan für den Tag entwerfen und schauen, ob sie den Alltag erleichtern, so dass man mehr Zeit für Dinge hat, die einem wirklich Spass machen

Sich um seine Gesundheit kümmern

• Online-Fitness oder Yoga machen:
  • Hoch von der Couch – Corona-Quarantäne: Sport-Übungen für zuhause – Liste mit Links zu kostenfreien Online-Sportkursen vom Tip-Magazin Berlin
  • 7-Minute-Workout – kostenfrei
  • fitness BLENDER – kostenfrei
  • Kayla Itsines – BBG = Bikini Body Workout, HIIT = High intensity interval training, kostenfrei auf youtube
  • Keep Going Kat – Workouts, kostenfrei auf youtube
  • Action Jacquelyn – Yoga, Barre and Pilates Workouts, kostenfrei auf youtube
  • Mady Morrison – Yoga-Lifestyle, kostenfrei auf youtube
    20-Min Yoga für Anfänger
    30-Min Yoga für Anfänger
• Fasten (oder Intervallfasten) – momentan wesentlich einfacher als sonst… :S
  • z.B. nach dieser Anleitung: Heilfasten für Zuhause
    oder nach dieser: Heilfasten für Zuhause – 2

Kreativ am Computer werden

• Ideen sammeln und strukturieren mit Mindmaps
  • Freemind – kostenfrei
  • Mindmeister
• ein Buch schreiben (seine Memoiren, ein Sachbuch, einen Roman…)
• einen Blog starten
• die Fotos auf dem Harddrive sortieren
• Fotobearbeitung lernen
• Fotoalben und Slideshows für Freunde und Familie von vergangenen Urlauben oder Festen machen, von denen man das immer schon mal tun wollte
• Fotos auf Stockfotoseiten verkaufen
• einen eigenen Podcast (ein Coronatagebuch für Freunde oder auch etwas Originelleres zu seinem Lieblingsthema 🙂 ?) starten

Aufräumen

• den Harddrive vom Computer (und diverse Festplatten) aufräumen und für vernünftige Backups sorgen
• papierlos werden – alles digitalisieren
• allgemein aufräumen & ausmisten (s. „Marie Kondo“ und „Simplify your Life“)
• vielleicht sogar Minimalist werden

Das Zuhause verschönern

• was für die Wohnung basteln (Wimpelkette, bunte Klemmbretter, Kartons bekleben)
• Regale bauen
• den Balkon begrünen und mit Lichterketten oder schönen Kerzen ausstatten
• für Leute ohne Balkon:
  • schöne Sitzgelegenheiten am Fenster/auf der Fensterbank schaffen
  • viele Topfpflanzen anschaffen
• eine „temporäre Urlaubsecke“ schaffen, ähnlich wie die von Dorie hier oder die hier auf Instagram:
  • mit Sitzkissen oder Standhängematte,
  • mit Strandfototapete beklebtem Paravent/Raumteiler oder Urlaubsfotoslideshow mit Beamer an die Wand projiziert,
  • mit Topfpalmen oder Oleander und anderen Pflanzen,
  • mit Meeresrauschen-Soundtrack,
  • mit Duftöl: z.B. Olivengarten, Orange, Kokos, Mediterraner Feigenduft, Raumduft Mediterran, Meeresbriese oder Meer,
  • mit schöner Schüssel voller Sand (Kinetic Sand)
    – für Fortgeschrittene: eine Plastikmuschel-Sandkastenschale,
  • mit schöner Schüssel voller Wasser
    – für Fortgeschrittene: ein kleines Kinderplanschbecken,
  • mit schönem Tablett für Getränke und Zeitschriften,
  • und zuletzt sehr wichtig: Flamingoaccessoires
• Podeste am Fenster (einen Balkon nach innen) bauen
• Bauanleitung folgt

Spielideen für Kinder

• Bloß keine Langeweile: Kreative Spielideen für Kinder ab 1 Jahr – Elternwissen.com
• Anti-Langeweile: Spielideen für Kleinkinder zum spielen und lernen – Elternwissen.com
• Bastel- und Aktionsideen für Kinder – Stiftung Lesen
• 70 Spiele für Kinder – Drinnen Spass haben – Artikel, Stuttgarter Nachrichten
• Escape-Room-Vorlage für’s eigene Wohnzimmer – Eltern müssen 30 Min vorbereiten, Kinder spielen

Corona-Online-Kultur/Kunst

• Links zu Live-Streams von Konzerten, Theatervorstellungen… – tägliche Updates vom Tip-Magazin Berlin
• Artikel mit Links zu allen möglichen Online-Events (Theater, Filme, Ausstellungen, Lesungen, Kunstaktionen uvm.) – zusammengestellt von der Süddeutschen
• Artikel mit noch mehr Links zu allen möglichen Online-Events (Theater, Filme, Ausstellungen, Lesungen, Kunstaktionen uvm.) – zusammengestellt von culturalfoundation
• Museumsfernsehen „closedbutopen“ – virtuelle und kostenlose Museumsrundgänge
• Mit Camera Obscura Bäume im Wohnzimmer – TheGuardian-Artikel
• #hope – Projektion ans Matterhorn von Lichtkünstler Gerry Hofstetter
• Quarantine culture from rooftops, balconies and windows – Bilder von Fenstern, Balkonen und Dächern, Reuters
• ZDF Neo hat schon eine eigene Corona-Sitcom produziert:
  Drinnen – Im Netz sind wir alle gleich – spielt nur drinnen vorm Computer aus Sicht einer im Homeoffice gefangenen Mittdreißigerin (in der ZDF Mediathek)
• Dokumentarfilm mycoronadiary: Der Alltag mit Virus – Episoden aus der Welt (von Arte/Berlin Producers Media GmbH)
• Ein ganzes Filmfestival We are one – Global Film Festival – Online Retrofilmfestival – ein Film am Tag

Corona-Mitmachaktionen/Challenges/Wie ergeht es anderen in dieser Zeit?

• Wie geht es uns? – Kollektives Tagebuch – Texte, Ton- und Videoaufnahmen von Leuten im Lockdown – Aktion der Süddeutschen Zeitung
• Corona Diaries – Junge Filme gegen den Untergang – Videoaufnahmen von Leuten im Lockdown, hier auch auf Youtube – Aktion Medienprojekt Wuppertal
• Travel from Home Challenge – CNN-Artikel
• Corona: Aktionen und Challenges – Corona-Challenge-Liste, Aha.li
• Von Klorolle bis Tanzhysterie: Das sind die lustigsten Corona-Challenges – noch mehr Challenges, Bildzeitung online
• #MyCorona: Stay at home – Weltweites Corona-Quarantäne-Tagebuch – ZDFheute Nachrichten/ Auslandsjournal
• Teil 1: Das globale Quarantäne Tagebuch
• Teil 2: Wie Corona die ganze Welt verändert
• Teil 3: Gestrandet im Paradies

Gesund bleiben

Masken basteln

Masken beim Einkaufen und in den öffentlichen Verkehrsmitteln tragen und am besten auch beim Joggen/Fahrradfahren, weil man da doch immer mal dichter an Leuten vorbei muss in beengten Städten!

• 3D-Model der Tröpfchenverbreitung mit und ohne Maske – NY-Times
• 3D-Model der Tröpfchenverbreitung einer hustenden Person – Aalto University, Finnland
• Strömungsanalyse bei Schutzmasken
• Bastelanleitung für ziemlich sichere Maske aus Allergiker-Staubsauger-Filtern
• 1-Minuten-Maske aus Serviette und Haargummis
• Wie man in 1 Minute eine Maske macht! Tutorial für Filtermasken im koreanischen Stil aus Tüchern, (separat gekauftem Filtermaterial,) und Haargummis
• Maske mit Filterstoffeinlage ohne Nähen aus Stoffen und mit Gummibändern
• Maske aus alten T-Shirts in 5 Min ohne Nähen
• Mundschutz mit Nasenbügel ganz einfach selber nähen

Immunsystem stärken

• neues Buch Schutz vor Infektionen: Immunkraft stärken von Rüdiger Dahlke
• Serie Abendzeitung München Tipps vom Experten: So bleiben Sie während der Corona-Zeit gesund
• Video Robert Franz: Was würde er gegen Viren und für ein gutes Immunsystem tun?
• Artikel über Erkältungen inklusive Liste mit Tipps für ein starkes Immunsystem

Tipps für’s Homeoffice/Homeschooling

Homeoffice

• Neue Initiative der Digitaler Nomadenpodcast Macher Timo und Sacha: mission.home.office.
• Blogbeitrag: Remote Working: 15 Programme für effektives Homeoffice – gruender.de
• Sinnvolle Tools für’s Homeoffice:
  Webspace zum Daten Teilen
  • Google Drive
  • Dropbox
  • Mirosoft OneDrive
  • iCloud
  Größere Datenmengen verschicken
  • WeTransfer
  • pcloud Transfer
  Teamkommunikation/Telekonferenzen
  • Slack – Chat-Tool
  • Zoom – für Videotelekonferenzen mit Screensharing
  • Jitsi – für Videotelekonferenzen mit Screensharing
  • Skype (for Business) – für Videotelekonferenzen mit Screensharing
  • Artikel: Konferenztools für Coronaviruszeit jetzt frei verfügbar – Google und Microsoft
  Teamviewer
  • Sococo – Virtuelles Büro
  Shared Documents
  • google docs – über Google Account frei nutzbar
  • gsuite – kostenfplichtige Version mit mehr Features (ab 4 Eur/Monat)
  • Scanner App – kostenlos mit In-App-Käufen
  Online-Projektmanagement
  • Trello – kostenloses PM-Tool mit Karten zum verschieben
  • Asana – klassischeres PM-Tool
  • Jira & Confluence (von Atlassian) – PM inkl. Dokumente teilen für fortgeschrittenere Teams
• Artikel: Homeoffice mit Kind – So klappt’s
• Blogbeitrag: Homeoffice mit Kind – Berlin mit Kind
• Blogbeitrag: Kinder zuhause beschäftigen – meine Familie und ich

Leider habe ich keine Tipps zu Homeoffice mit Kleinkind(ern) gefunden, und schon gar nicht für Alleinerziehende. Das funktioniert wahrscheinlich einfach so nicht und man muss wirklich kreativ werden! Vielleicht fällt mir noch etwas dazu ein. Ein Plan für zwei 6 Std/Tag arbeitende Elternteile mit Kleinkind, das mehr oder weniger Rund-um-die-Uhr-Betreuung braucht, ist weiter unten.

Homeschooling

• SimpleClub – Online-Nachhilfe/Schulinhalte ab Klasse 7 – derzeit freie Vollversion der App beantragbar
• Khan Academy – kostenlose Online-Nachhilfe-Videos für alle Klassen

Weiteres